jak cwiczyc

Masz 20 kg niedowagi, co Ty chcesz redukować? Poczytaj o kortyzolu i jego wpływie na zbieranie tkanki tłuszczowej na dole brzucha. Ps. Mięśnie brzucha jak każde mięśnie należy ćwiczyć i wyćwiczyć, nie będzie wyraźnej kostki na nich jeśli - nie będzie niskiego poziomu bf - nie będzie odpowiedniej ilości tkanki mięśniowej Zmieniony przez - Gats 2 w [...]

[...] i odpowiednie jedzenie" A Ty rezygnujesz na stracie z podstaw. Wątpie zeby ktoś Ci pomógł tu bo to co wrzuciłeś nie można nazwać treningiem siłowym. Jeśli chcesz ćwiczyć jak Ci przyjemnie i wygodnie to Twoja sprawa, ale nie ma co liczyć na efekty. Tu możesz otrzymać pomoc co robić aby były efekty. poczytaj: [...]

dokładnie tak jak napisał misiek003. ułuż diete, zacznij cwiczyc i dobrze będzie no zawsze możesz też iśc do lekarza na konsultacje i powiedziec mu o swoim problemie. ale uważam, że powie Ci to samo co tu usłyszałeś, a mianowicie, że masz jeszcze czas i na wszysto przyjdzie pora. pozdro

Zacząłem ćwiczyć jak starszy brat się ze mnie śmiał że cienki jestem, ale szybko skończyłem potem ćwiczyłem aby rozwalić kolegów na rękę. Dobre są też takie stronki na necie motywujące.

srodke plecow calkiem niezly, ledzwiowe tez widac, za to najszerszy to u ciebie prawie nie istnieje, tyl barku jak sam pewnie widzsz tez..., mala klatka, ledwo widoczne kaptury, wracajac do plecow to na twoim miejscu przylozyl bym sie do cwiczen w waskim chwycie no i oczywiscie do techniki bo, widac ze plecow cwiczyc nie umiesz, masz dobry biceps [...]

więc się nie staraj ćwiczyć codziennie to nagorsze głupsto jakie może zrobić początkujący 3 razy w tyg pon śr pt ćwicz. A co do diety to masz wszystko w podwieszonych postach poczytaj i ułóż coś, a jak ci się nie chce czytać, to i nam się nie będzie chciało z tobą gadać

sezonowcy naciagnieci woda skoro mowisz , ze cwiczyc dlugo to sila pewnie ich przewyzszasz znacznie , przy mniejszej masie ciala kup sobie jakies suple (kreatyne,staki) , uloz diete , uzupelniaj ja carbo i bialkiem i zobaczysz jak zaczniesz rosnac

[...] bo rwona sie to podniesieniu pozimu tluszczu i zwolnienia maetabolizum, wiec bacz na to piszesz" Jeśli rozmawiamy o tym, że dziewczyna ma diete za nisko kaloryczną, jak osiągnie tłuszcz? Przytyć nie przytyje napewno... Przyrostu mięśni też nie osiągnie... Bo co jej z resztą przyrost mięsni? Problem jest w tym, że mocno ubogą dietą [...]

NIE zapominaj o nogach to ćwiczenie właśnie ich(przysiady) powoduje że rośniesz. Możesz ćwiczyć jak wyżej ale z Nogami(4 serie także) chodź ja polecałbym ACT

Za taka kaske to ewentualnie boks, ale sam nie wiem, jak to sie przedstawia w tych okolicach... Ja na poczatku tez myslalem, zeby tak 60 zeta gora placic, ale potem doszedlem do wniosku, ze warto doplacic te (w moim wypadku)30 zl wiecej i cwiczyc w sekcji na naprawde dobrym poziomie... Jak do tej pory nie zaluje. Pozdro.

heh sory Klatka wyciskaie sztangi na skosie 3x10,10,8 DALBYM 4-5 SERII Z PROGRESJA (12-10-8-8) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 10,8,8 4 SERIE Z PROGRESJA (12-10-8-8) ściąganie linek na bramie 3x10 - NA MASIE PROPONOWALBYM ROZPIETKI ALBO PRZENOSZENIE. (3-4 SERIE STALY CIEZAR) Wtorek: Biceps KIEPSKI PLAN. JESLI MASA : 1 ) SZTANGA [...]

Ludzie nie da sie polaczyc biegania z sila w ten sposob, zeby i tu i tu byly postepy (a on o to pytal) - jak tak to chetnie poslucham... Bo jesli chodzi o to czy mozna biegac i cwiczyc to oczywiste jest to, ze tak...

[...] nie stracic duzo masy miesniowej, a najlepiej ja jeszcze zwiekszyc (chyba troche zbdury pisze :], ale mam nadzieje ze mnie zrozumiecie :D ) Najlepiej, zeby wszystko bylo w jak najwygodniejszej formie (kapsulki, i takie tam, a nie proszek, plyn)- prawie caly czas jestem na miescie a nie chce sie z tym bawic w szatni czy gdzies..., no chyba, ze [...]

Z calym szacunkiem dla instruktora, ale gigantserie to nie jest dobry pomysl. Jesli cwiczysz po dlugiej przerwie dopiero 3 miesiace to licze na to ,ze zrobiles sobie jakis ACT. Nie ma sensu stosowac tak intensywnych form treningu- przyjdzie na to czas. Zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu. Skup sie na tym, zeby dobrze cwiczyc. Jesli [...]

Piątek Mało siły miałem dzisiaj, Artur przyszedł po mnie o 10 jak jeszcze spałem ;P szybko sie zebrałem ,zdjadłem sniadanie i poleciałem cwiczyc taki niedobudzony :D 1.podciaganie na drazku do brodu szerokim nachwytem4s x 5 powtórzeń :D 2.unoszenie sztangielek bokiem w góre stojąc2s - 2x7kg 3.podciaganie sztangi w opadzie tłowia podchytem4s x 50 [...]

podobnie tak jak mowi Oride16 jak nie chcesz stracic na masie ciala a zyskac ladniejszy brzuch musisz cwiczyc go bardziej silowo, nie bedziesz szczuply i zgrabny, ale nie bedziesz mial tak otluszczonego brzucha rob sobie rozgrzewke rozciagajac porzadnie miesnie, nastepnie rob brzuszki z ciezarem polozonym na klatce piersiowej, eksperymentuj z [...]

ok dzieki wielkie mistrzowie!;)ale jeszcze dwa pytanie mnie nurtują 1,jak długo moge ćwiczyć tym treningiem? 2,a co myślicie o tym zeby co trening dorzucac jakas partie jeszcze? np poniedzialek zrobie tamte które wypisalem +np.Triceps,środa+kaptury,piatek+przedramie,albo jakies rozpietki jeszcze?

mi w lapie prawie centymetr spadł. I własnie jak tez radzicie cwiczyc by odrobic starty tak jak zwykle czy jkos inaczej

[...] postawy i powie co masz robic zeby ich nie pogłębiac i coś zrobić... cwiczyc zawsze mozna tylko trzeba mądrze... bym pomogł ale sam się borykam z podobnymi problemami... dlatego wole ci napisac coś niz nic ... a tak zwykle jest jak ktos sie nie zna to nie odpisuje... wiadomo lekarz moze całkowicie zbronic treningu ale oni to zawsze pier:}}lą....

[...] juz u kilku i zbytnio nie ogarniali tematu siłowni, np 1 zabronił mi wgle ćwiczyć pleców, bo niby bym sobie pogłebil moją wadę, co moim zdaniem jest zupelnie bezsensu, bo jak bez cwiczen plecow mozna korygować łopatki ... Ale mniejsza z tym, moze kojarzy ktoś jakiegos ogarnietego fizjo na terenie Trójmiasta? Zmieniony przez - fighter7 w dniu [...]